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やってはいけないウォーキング

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やってはいけないウォーキング

著作:青栁幸利

価格: 800円+税64円

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1日1万歩論は、もう捨てなさい!

"世界初! 5000人、10年以上の追跡調査だからわかった本当に身体にいい「ウォーキング」とはNHK「あさイチ」「おはよう日本」「ためしてガッテン」で紹介され、話題騒然!!世界から注目を浴びる「奇跡の研究」が明らかにした「歩き方の黄金律」・「日本人の3人に1人が寝たきり」になる時代。健康のために、「ウォーキング」を始める人は4000万人いるといわれている。しかし、これまで「体によい」とされてきた歩き方の常識が、実は病気の引き金を引くものだったとしたら……著者は、東京都健康長寿医療センター研究所の医学博士が、15年以上かけて導き出した、医学的エビデンスをもとにした、「健康に効く歩き方」をまとめた1冊である。著者は、群馬県中之条町の65歳以上5000人を対象に24時間、365日の活動を追跡調査。一日、1万歩以上歩いているのに、病気になる人を大勢見てきた。□朝のウォークで脳卒中に□犬の散歩でうつ病に□毎日、一万歩歩いて、骨粗しょう症に健康に効く歩き方とは「歩数」だけではない。これまでの「一日一万歩」を捨てて、もう一つの基準を取り入れようと提唱した。それが、強度の視点である。世界中から「奇跡の研究」と呼ばれ、NHK「おはようニッポン」「あさイチ」でも特集。研究結果をもとにした健康法「メッツ健康法」は、各自治体(奈良県、和歌山県、群馬県、神戸市、横浜市など多数)に導入されたほか、大手企業の健康保険組合、警察庁などにも健康づくりの指標として取り入れられた。本書では、これまでの間違った常識を指摘し、「がん」「認知症」「高血圧」「メタボ」に効く歩き方を紹介する。普段から歩いている人はもちろん、健康で長生きしたいと願うすべての人に手に取ってもらいたい一冊。"

著作者情報著作者情報
著作:青栁幸利
青栁幸利(あおやぎ ゆきとし):東京都健康長寿医療センター研究所 運動科学研究室長。トロント大学大学院医学系研究科博士課程修了、Doctor of Philosophy(Ph.D.:医学博士)取得。カナダ国立環境医学研究所温熱生理学研究グループ・博士号取得後研究員、奈良女子大学生活環境学部・助手などを経て、東京都健康長寿医療センター研究所老化制御研究チーム・副部長。高齢者の運動処方ガイドラインの作成に関する研究に従事し、先進諸国の自治体における老人保健事業等の展開を支援している。
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レビュー・感想

総合 3.00(10件) ブクログ

すべてのレビュー

  • 0

    ichiro042016年12月11日

    8000歩20分、10000歩30分を実行しましょう。あらゆる病気の予防効果あり。ダイエットにも効きます!

  • 4

    fwhf90082016年10月2日

    1日の総歩行数は、8000歩。そのうちの20分が中強度の歩行。これが、「究極の生活習慣
    である。2012年にスウェーデンのカロリンスカ研究所によって、1日20分程度の中強度の運動を2ヶ月続けることで長寿遺伝子のスイッチが入る、ことが証...

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  • 3

    yumeco2016年7月23日

    とてもわかりやすい編集です。
    そして、今まで疑問だったことが解明しました。
    その一つが、充分に歩かなかった日は気分がよくない、ということ。
    二つ目が、屋内での激しい運動が、必ずしも健康につながらないこと。以前、頻繁に運動を...

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  • (C) Yukitoshi Aoyagi 2016
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やってはいけないウォーキング
提供
開始日
2016年
1月5日
ファイル
容量
約4MB
初版 -
掲載雑誌
/レーベル
SB新書
出版社 SBクリエイティブ
カテゴリー 生活、実用
ジャンル 実用、スポーツ、ホビー
  • オススメエッセイ、雑学特集(書籍)
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