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運動前のストレッチはやめなさい 体を痛めず硬さをほぐす 効果倍増メソッド

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運動前のストレッチはやめなさい 体を痛めず硬さをほぐす 効果倍増メソッド

価格: 700円+税56円

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ストレッチは9割の人が間違っている!

"◎よかれと思ってやっているストレッチ、じつは逆効果かも!?「知らなかったことがたくさんありました」「運動が苦手な人こそ読んでおくべき一冊」「運動の効果がアップするストレッチ法がわかる」「ランニング前のアキレス腱伸ばしがNGだったなんて……」――など、大反響!・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・◎これ、全部間違いです!多少痛くても頑張ってストレッチストレッチをしてウォーミングアップ直線的に1方向だけ伸ばすお酢を飲んでカラダを柔らかくする激しい運動のあとにストレッチ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・◎ストレッチは9割の人が間違っている!ストレッチはカラダにいい。凝りを解消し、ケガを防ぎ、疲労除去の効果もある。疲れも、凝りも、重いカラダも、ストレッチでジワ~っとほぐして伸ばしてサッパリ。しかし、そのやり方を間違えている人がとても多い。良かれと思ってやっているストレッチが、じつは逆効果になってしまうケースも多いのだ。たとえば運動前のストレッチ。カラダが温まっていない状態でのストレッチは筋繊維を傷つけるだけでなく、運動のパフォーマンスも低下させてしまう。また、肩凝りを解消しようと、肩ばかり伸ばしたり回したりしても良くない。女性に多く見られる骨盤の歪みや、猫背などの不良姿勢、不良姿勢が原因の腰痛。どこか一部分の筋肉が柔軟性に欠けるとか、姿勢が崩れてしまうと、それをカバーするためにどこかが無理を強いられるために発生してしまう。ヒトのカラダはボディスーツを着ているみたいに全部つながっているので、カラダ全体の仕組みをとらえたストレッチが求められるのだ。"

著作者情報著作者情報
著作:中野ジェームズ修一
中野 ジェームズ 修一(なかの じぇーむず しゅういち):パーソナルトレーナー/フィットネスモチベーター。効率的、かつ継続させる独自のメソッドで、クルム伊達公子選手、福原愛選手などの数多くのトップアスリートやモデルなどから絶大な信頼を受け、3年先まで予約が埋まっている。アメリカスポーツ医学会ヘルスフィットネススペシャリスト/早稲田大学エクステンションセンター講師日本コアコンディショニング協会マスターA級講師など。著書に『体が若返る10の生活習慣』『ランニングの作法』(いずれもSB新書)など。
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レビュー・感想

総合 4.00(5件) ブクログ

すべてのレビュー

  • 0

    ankoroneko2017年3月22日

    ストレッチの常識も数十年前と今ではずいぶん違ってきましたね。

    しかも最近ではこの本のタイトルにもあるように運動前のストレッチは効果あるどころか逆効果である、という話も。

    ストレッチについて知識を得るにはわかりやす...

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  • 4

    norihon2017年2月23日

    流し読みではあるが、いままで勘違いしていたことに気付かせてくれる。▼カラダ(筋肉)は柔らかいほど良いわけではない。▼安静時に筋肉に流れる血液は15%で、身体を温めて血液を筋肉に流すウォーミングアップが必要▼筋肉が温まらない状態でのストレッチ...

    全文表示
  • 4

    tattyamm2016年2月3日

    ストレッチのやり方の指導の為、前半は間違ったストレッチについて解説。後半で具体的な内容。
    変わったところが無い、というのが良い。

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  • (C) Nakano James Shuichi 2014
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運動前のストレッチはやめなさい 体を痛めず硬さをほぐす 効果倍増メソッド
提供
開始日
2015年
6月1日
ファイル
容量
約6MB
初版 -
掲載雑誌
/レーベル
SB新書
出版社 SBクリエイティブ
カテゴリー 生活、実用
ジャンル 実用、スポーツ、ホビー
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