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より速く、より遠くへ!ロードバイク完全レッスン 現役トップアスリートが教える市民サイクリストのトレーニング法

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より速く、より遠くへ!ロードバイク完全レッスン 現役トップアスリートが教える市民サイクリストのトレーニング法

著作:西加南子

価格: 700円+税56円

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超効率的トレーニングプログラムでパフォーマンスが劇的にアップする!

"「とても実践的なトレーニング法がかなり参考になった」「精神論でなく、とても論理的」「時間がなくたってトレーニングはできる」「これをきちんと実践すれば強くなれそう」「食事面の配慮も勉強になった」――など、大反響!・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・◎パフォーマンスが激的にアップ忙しい人でも短期間で走りが変わる!「今月は1000km走った」なんて月間走行距離を伸ばして自己満足しても、パフォーマンスは上がらない。忙しいビジネスパーソンが限られた時間でレベルアップを目指すなら、重視すべきは距離よりも「強度」。故障を防いで効率的にパフォーマンスを向上させる独自のメソッドとトレーニングプログラムを、ビギナーからレースにチャレンジする人まで、段階的に伝授。アラフォーにして第一線で活躍する著者自身のトレーニング法も初公開。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・◎確実に速くなるためのノウハウを現役アラフォーレーサーが伝授時間がなければ強度を上げる平日は短時間でメリハリをつける9つのステップで走力を高める機材よりカラダのメインテナンスに投資体幹トレーニングで動きを鍛える"

著作者情報著作者情報
著作:西加南子
西加南子(にし かなこ):中高で陸上中長距離、日本大学短期大学部ではトライアスロン、二松学舎大学転入後にロードレースへ転向。2009年全日本選手権で史上最年長の38歳で初優勝。さらに2010年のジャパンカップと全日本実業団で優勝。2011年ジャパンカップ2連覇を達成。20代の選手が活躍するなか、40代にしてトップで活躍し続けるトレーニング法と体調管理法に定評がある。「アラフォーの星」との報道も多々。「努力は見えないところで、走りは明るくさわやかに」「女は年齢じゃない、肌と筋肉だ!」がモットー。
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レビュー・感想

総合 4.00(2件) ブクログ

すべてのレビュー

  • 4

    sugib2013年8月9日

    我流で乗ることしかしていなかったので、勉強になりました。欲張らずに一つづつでも取り組めれば進歩かな、と思います。

  • 4

    kinutinesis2012年8月28日

    とてもタメになった〜。
    そんなにストイックに走るつもりじゃないけれど
    知ってて損はない知識。
    色々なことがわかります。

    著者がアラフォー世代で女性というのも、嬉しい。
    男性目線、若者目線で書かれたものよ...

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より速く、より遠くへ!ロードバイク完全レッスン 現役トップアスリートが教える市民サイクリストのトレーニング法
提供
開始日
2015年
6月1日
ファイル
容量
約15MB
初版 -
掲載雑誌
/レーベル
SB新書
出版社 SBクリエイティブ
カテゴリー 生活、実用
ジャンル 実用、スポーツ、ホビー
  • デジタルピーチ人気グラビア10円SALE(書籍)
  • デジイチ2017 第1弾(書籍)
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