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腹が凹む!体脂肪が減る!40歳からのジム・トレーニング

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腹が凹む!体脂肪が減る!40歳からのジム・トレーニング

著作:井上健二

価格: 700円+税56円

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痩せる! 基礎体力アップ! 腰痛解消!

痩せる! 基礎体力アップ! 腰痛解消!◎最少のトレーニングで最大限の効果を発揮する最強メソッド痩せたい、腹を凹(へこ)ませたい、基礎体力をアップさせたい。腹まわりの贅肉が気になりつつも、いまだに実現できないまま。やる気はあるのにトレーニングを続ける自信がない。そんな40代以降の中高年こそ、ジムに通うべきだ。フィットネス雑誌のライターとして第一線のノウハウを取材、20年以上にわたり自らのカラダで実証してきた著者が、最小のトレーニングで最大限の効果を発揮する理論と実践を徹底指南する。◎運動×(栄養+休養)=運動効果最大化!・40代以降は「筋肥大」を最優先・運動効果は3か月じっくりと待つ・体脂肪を燃焼させるには「ニコニコペース」で・筋トレ→有酸素運動の順番が鉄則・下半身→上半身→体幹の順が効果的・30分以内に糖質とタンパク質を摂る

著作者情報著作者情報
著作:井上健二
井上健二(いのうえ けんじ):1963年生まれ。九州大学経済学部卒。フィットネスエディター。20年前から雑誌『Tarzan』(マガジンハウス)の編集と執筆に関わる。これまで医師、運動生理学者、管理栄養士など数百名のフィットネス&健康専門家への取材とインタビューを行う。『MISS』(世界文化社)、『美的』(小学館)、『ar』(主婦と生活社)、『an・an』(マガジンハウス)など女性誌での健康関連の連載、香取慎吾、SHIHO、草刈民代ら著名人のトレーニング本の編集にも関わる。
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レビュー・感想

総合 2.70(3件) ブクログ

すべてのレビュー

  • 3

    ナベたろう2016年1月24日

    自身の体をスリムで健康な状態に保つために、
    スポーツジムでの運動の有用性を説いた内容。
    内容に目新しいものはないが、筋トレに関する個所は大変参考になる。
    我流でトレーニングせずに、専門家のアドバイスを聞く必要性を感じる。<...

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  • 2

    如月2014年3月8日

    ジム通いあるある本。行った事のない人だと横文字用語多くて最後まで読むのは苦痛かも。
    ロジカルな本だが、つまりどうしたらいいの?というモヤモヤが残る。書く範囲を狭く深くしたものの方が好き。

  • 3

    conoki692012年8月13日

    懲りもせずにダイエット本をせっせと買って読んでいます。読んだだけで痩せたような気がして、実体がちっともついていきません。ただ、今はiPhoneアプリを使った「レコーディング・ダイエット」をやっているので、この本もちょっと参考になりました。<...

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腹が凹む!体脂肪が減る!40歳からのジム・トレーニング
提供
開始日
2015年
6月1日
ファイル
容量
約3MB
初版 -
掲載雑誌
/レーベル
SB新書
出版社 SBクリエイティブ
カテゴリー 生活、実用
ジャンル 実用、スポーツ、ホビー
  • デジイチ2017 第7弾(書籍)
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