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こころの体操 じゃまいか

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こころの体操 じゃまいか

著作:斉藤弘子

価格: 350円+税28円

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1日3分のエクササイズでこころがどんどん楽になる

「どうしよう!」「もうだめ…」、突然不安に陥ったり、悲観的になったり、心のSOSを発してしまう……そんな体験をした人も多いことでしょう。そんなときは、心のスイッチを入れ替えると楽になります。その心のスイッチを入れ替える合い言葉が「じゃまいか」です。
「じゃまいか」は「じゃ、まっ、いいか」のごろあわせですが、投げやりな言葉ではありません。ルーツは精神科を受診していた患者さんから生まれた言葉で、症状が回復していくうちに「世の中には完璧はありえない。できる範囲でやればいい」と気づいてつぶやいたのです。つまり後ろ向きの言葉ではなく、現実と向き合い、乗り越える準備ができたのです。
 本作品は、心のスイッチを入れ替える実践法を集めた「こころの体操」……「じゃまいか」セラピーをベースに、こころに効く3つのエクササイズを紹介します。手軽にできる1日3分のエクササイズで、こころの持ち方も生き方も変えてみませんか。

1 こころと体の危険シグナル別「じゃまいか」セラピー
 感情的シグナルにはこの「じゃまいか」セラピー
 身体的シグナルにはこの「じゃまいか」セラピー
 精神的シグナルにはこの「じゃまいか」セラピー
 行動的シグナルにはこの「じゃまいか」セラピー

2 平日の「じゃまいか」エクササイズ
 あなたにおすすめのメニューは?
 免疫力をつける「じゃまいか」エクササイズ
 見た目を変える「じゃまいか」エクササイズ
 行動する「じゃまいか」エクササイズ
 解放する「じゃまいか」エクササイズ
 「スピリチュアルなセルフケア」エクササイズ

3 こころと体の毒を出す週末「じゃまいか」エクササイズ
 週末にはこころと体の「毒」を出しましょう
 毒素を出す「じゃまいか」エクササイズ
 こころと体を浄化する「じゃまいか」エクササイズ
 リセットしてパワーチャージ
 自分にご褒美を与えてEQを高める

●斉藤弘子(さいとう・ひろこ)
「人のこころ」と「いのち」を見つめるノンフィクションライター&メンタルケア・スペシャリスト。「こころのケア」の意味とあり方を追究して取材やNPOの活

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こころの体操 じゃまいか|斉藤弘子|ビジネス、経済|電子書籍 - Yahoo!ブックストア
提供
開始日
2015年
3月25日
ファイル
容量
約4MB
初版 -
掲載雑誌
/レーベル
-
出版社 アドレナライズ
カテゴリー ビジネス
ジャンル ビジネス、経済
  • 『家に帰ると妻が必ず死んだふりをしています。』映画公開記念フェア(書籍)
  • 幻冬舎 映像化作品が最大半額!(書籍)
  • ゴマブックス上期人気ランキング!第一弾!(書籍)

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