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簡単、安全、お金もかからない! うつ・ストレス・不安には「軽い運動」

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簡単、安全、お金もかからない! うつ・ストレス・不安には「軽い運動」

著作:生田哲

価格: 880円+税70円

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軽い運動には抗うつ剤と同程度の効果がある。しかも、再発率は抗うつ剤より低い。本書は、「軽い運動」には心を健康にする効果があることをさまざまなデータを用いて示し、また効果のある運動法をイラストも使って解説する書である。軽い運動―ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳、エアロビクスなど―には、うつや気分障害を予防し、またうつや気分障害を著しく緩和する効果があることがすでに実証されている。さらに、一時的に不安やストレスを和らげる応急処置としても効果的。薬にまつわる依存、副作用のリスクもなく、お金も時間もあまりかからない。つまりは、心の病にとって最高の対処法なのである。つらい心の病をかかえている方、またその可能性がある方に、是非読んでもらいたい画期的な本である。

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レビュー・感想

総合 3.00(2件) ブクログ

すべてのレビュー

  • 3

    りいこ2014年10月31日

    腕・足・胴の筋肉を使う有酸素運動を15〜30分、週3回行うだけで、鬱の状態は良くなるそうです。15〜30分を週3回っていうのがいいですね。不安を抱えやすいような人は根が真面目で、何かを始めようとすると「たくさんやらなきゃ、毎日やらなきゃ」な...

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  • 0

    H.Sato2011年2月28日

    これからも水泳は続けよう。
    有酸素運動を9週間継続すれば、うつ病は大幅に改善する。
    エクササイズによって脳内にエンドルフィン類が放出され、気分が改善する。
    楽しいことを考えよう。よくできた!と心の底から思える時、その人のお...

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提供
開始日
2014年
8月29日
ファイル
容量
約1MB
初版 -
掲載雑誌
/レーベル
-
出版社 PHP研究所
カテゴリー 専門書
ジャンル 医学、薬学
  • 幻冬舎 電本フェス(書籍)
  • 【無料】映画公開目前!『ビブリア古書堂の事件手帖』新刊配信記念フェア(書籍)
  • 超人気作品 お試し読み増量パック(書籍)

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