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ここぞというときに力が出せる睡眠の3鉄則

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ここぞというときに力が出せる睡眠の3鉄則

著作:菅原洋平

価格: 1,000円+税80円

3.704

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大ベストセラー「あなたの人生を変える睡眠の法則」の菅原洋平先生が贈る、安眠枕にも、アロマの香りにも、睡眠薬にも頼らない、快眠メソッドの決定版! 本書では、あなたの体のなかにある「生体リズム」「ホルモン」「脳の記憶力」。この3つを使って、快眠を手に入れます。科学的な根拠に基づいた方法ですが実行するのは、3つのことをやめるだけ。(1)夕方から夕食後に、いったん眠るのをやめる。(2)夜中に目覚めたときに、時計を見るのをやめる。(3)眠っていないのに、寝床にいるのをやめる。この方法で睡眠を改善できた人はみなさん同じセリフを言います。「眠るのが楽しくなってきました!」と。ぜひ、あなたも楽しめる睡眠と充実した人生を手に入れてください。

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レビュー・感想

総合 3.70(4件) ブクログ

すべてのレビュー

  • 4

    ブクログ太郎2015年2月15日

    ■『誰でもできる!「睡眠の法則」超活用法』
     (菅原洋平,自由国民社,2013)とほぼ同内容。
    ■本書の方が簡潔にまとまっている。

  • 0

    55_muramon2014年11月30日

    【No.234】「夜中に時計を見るのをやめれば、スッキリと目覚める準備ができる」「睡眠は90分サイクルで深くなったり浅くなったりする。最初の2サイクルだけがくっすりと深く眠っており、その後は深い睡眠はほとんど見られない。最初の3時間にしっか...

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  • 3

    inamm2014年5月12日

    朝スッキリ目覚めるには、窓から1メートル以内に移動して、脳に光を届ける。
    昼の仮眠は、起床から6時間後、30分以内が理想。起床から8時間後に眠くなる。22時間後には眠らずにいられない。
    夕方体温をあげる運動が良い。
    2週間...

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ここぞというときに力が出せる睡眠の3鉄則
提供
開始日
2014年
1月31日
ファイル
容量
約3MB
初版 -
掲載雑誌
/レーベル
-
出版社 主婦と生活社
カテゴリー 生活、実用
ジャンル 暮らし、健康、子育て
  • めいっぱいグラビアセール(書籍)
  • 異世界・転生フェア(書籍)
  • 夏目前!ダイエット特集(書籍)

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