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マラソンは最小限の練習で速くなる! 忙しい人の自己ベスト更新術

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マラソンは最小限の練習で速くなる! 忙しい人の自己ベスト更新術

価格: 700円+税56円

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最小のトレーニングでパフォーマンス最大化

月間走行距離100km台で自己ベストを更新できる超効率的トレーニング◎月間走行距離100km台でサブ3、サブ3.5を実現!トップトレーナーが教える市民ランナー必須ノウハウ仕事や家事を抱える忙しい市民ランナーが、日々練習できるのは1時間くらいのものだろう。その限られた時間で最大限の練習効果を発揮するメソッドがある。月間走行距離100km台で、サブ3.5やサブ3を狙う筋持久力と心肺力の両方を底上げ。ペース走主体の練習法は、シンプルにして超効率的だ。自宅にいながらフルマラソンを疑似体験できる筋トレ法や、ランナーに最適のストレッチ法は動画を見ながらセルフで実践!●著者紹介中野 ジェームズ 修一(なかの・じぇーむず・しゅういち)パーソナルトレーナー/フィットネスモチベーター。1971年生まれ。効率的、かつ継続させる独自のメソッドで、クルム伊達公子選手、福原愛選手などの数多くのトップアスリートやモデルなどから絶大な信頼を受け、3年先まで予約が埋まっている。『Tarzan』(マガジンハウス)など雑誌のエクササイズ監修は300冊を超え、全国各地での講演活動も多数行っている。アメリカスポーツ医学会ヘルスフィットネススペシャリスト/早稲田大学エクステンションセンター講師/日本コアコンディショニング協会マスターA級講師など。著書に『体が若返る10の生活習慣』『ランニングの作法』『一流の人がやる気を高める10の方法』『ヒザ・腰・肩の痛みは自分で消せる !』(いずれもソフトバンク新書)など。ニッポン放送『上柳昌彦 ごごばん !』、テレビ東京『ソロモン流』などに出演。

著作者情報著作者情報
著作:中野ジェームズ修一
中野 ジェームズ 修一(なかの じぇーむず しゅういち):パーソナルトレーナー/フィットネスモチベーター。1971年生まれ。効率的、かつ継続させる独自のメソッドで、クルム伊達公子選手、福原愛選手などの数多くのトップアスリートやモデルなどから絶大な信頼を受け、3年先まで予約が埋まっている。雑誌のエクササイズ監修は300冊を超え、全国各地での講演活動も多数行っている。アメリカスポーツ医学会ヘルスフィットネススペシャリスト/早稲田大学エクステンションセンター講師など。
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レビュー・感想

総合 2.70(4件) ブクログ

すべてのレビュー

  • 3

    toshi12312016年3月11日

    売れっ子トレーナー、中野氏による、効率的にマラソンのタイムを縮めるトレーニング論。距離信仰は捨て、ペース走を中心にすべし。心拍数に基づく効率的なトレーニングを。
    確かにその通りなんでしょう。個人的な経験からも、ペース走はタイム短縮には...

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  • 0

    55_muramon2014年8月3日

    【No.153】距離信仰は捨てて、練習はペース走のみでよいとのこと
    。いろんな説がある。「性格とモチベーションのレベルが合わない練習は長く続かない」

  • 2

    skylarkingky2014年1月8日

    中野さんが指摘しているように、つい頑張りすぎちゃう傾向はある。痛みも感じるけど休む勇気はなかなか持てない。膝は消耗品であり軟骨は回復しないのであり、限界がある。でも、自己記録を追いかけたいのもスポーツ、とくにマラソンの醍醐味である。やる、や...

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  • (C) Nakano James Shuichi 2013
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マラソンは最小限の練習で速くなる! 忙しい人の自己ベスト更新術
提供
開始日
2013年
12月26日
ファイル
容量
約10MB
初版 -
掲載雑誌
/レーベル
SB新書
出版社 SBクリエイティブ
カテゴリー 生活、実用
ジャンル 実用、スポーツ、ホビー
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