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脳力をのばす快適睡眠術

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脳力をのばす快適睡眠術

価格: 602円+税48円

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「ぐっすり寝た気がしない」「日中、なぜか頭がボーっとして眠い」……。効率的な仕事や勉強をするには、質の高い睡眠をとり、脳の働きを高めるのが第一。それでは、脳のメカニズムに合った最適な睡眠法とは……。本書では、本番前日でも普段通り眠れる入眠儀式、脳に負担が少ない光刺激起床法、生活リズムを崩さない寝だめの方法、自分の眠りがわかる睡眠日記など、今日から使える裏技が満載。さらに、睡眠時無呼吸症候群や「居眠り病」の対策、睡眠薬の用い方など、医学的な見地からもアドバイス。「脳力」を発揮し、快適生活を送るための処方箋。

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レビュー・感想

総合 3.70(12件) ブクログ

すべてのレビュー

  • 0 ネタバレ

    boroemon2016年12月23日

    起床後、出来るだけ早い段階で目に光を入れる。
    就寝時刻が一定しなくても、起床時間が一定なら体内時計は狂いにくい
    目を閉じて横になるだけで、脳にとっては睡眠と同じ効果が得られる。

  • 4

    荒馬紹介2015年7月21日

    よく分かる睡眠の授業。
    結構詳しく書かれています。
    ちなみに、オビ画像はこちら。
     http://f.hatena.ne.jp/nazegaku/20150719162002
      http://sfclub.sees...

    全文表示
  • 2

    toshiorange2015年4月14日

    あまりためにならなかった。
    マイクロスリープについてぐらいが収穫かな。
    特に最後の終わり方は解せない・・・

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脳力をのばす快適睡眠術
提供
開始日
2013年
8月20日
ファイル
容量
約1MB
初版 -
掲載雑誌
/レーベル
PHP新書
出版社 PHP研究所
カテゴリー 専門書
ジャンル 医学、薬学
  • 解禁シリーズ5月セール(書籍)
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