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腹が凹む!体脂肪が減る!40歳からのジム・トレーニング

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腹が凹む!体脂肪が減る!40歳からのジム・トレーニング

著作:井上健二

価格: 700円+税56円

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痩せる! 基礎体力アップ! 腰痛解消!

痩せる! 基礎体力アップ! 腰痛解消!◎最少のトレーニングで最大限の効果を発揮する最強メソッド痩せたい、腹を凹(へこ)ませたい、基礎体力をアップさせたい。腹まわりの贅肉が気になりつつも、いまだに実現できないまま。やる気はあるのにトレーニングを続ける自信がない。そんな40代以降の中高年こそ、ジムに通うべきだ。フィットネス雑誌のライターとして第一線のノウハウを取材、20年以上にわたり自らのカラダで実証してきた著者が、最小のトレーニングで最大限の効果を発揮する理論と実践を徹底指南する。◎運動×(栄養+休養)=運動効果最大化!・40代以降は「筋肥大」を最優先・運動効果は3か月じっくりと待つ・体脂肪を燃焼させるには「ニコニコペース」で・筋トレ→有酸素運動の順番が鉄則・下半身→上半身→体幹の順が効果的・30分以内に糖質とタンパク質を摂る

著作者情報著作者情報
著作:井上健二
井上健二(いのうえ けんじ):1963年生まれ。九州大学経済学部卒。フィットネスエディター。20年前から雑誌『Tarzan』(マガジンハウス)の編集と執筆に関わる。これまで医師、運動生理学者、管理栄養士など数百名のフィットネス&健康専門家への取材とインタビューを行う。『MISS』(世界文化社)、『美的』(小学館)、『ar』(主婦と生活社)、『an・an』(マガジンハウス)など女性誌での健康関連の連載、香取慎吾、SHIHO、草刈民代ら著名人のトレーニング本の編集にも関わる。
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  • (C) Kenji Inoue 2011
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腹が凹む!体脂肪が減る!40歳からのジム・トレーニング
提供
開始日
2015年
6月1日
ファイル
容量
約3MB
初版 -
掲載雑誌
/レーベル
SB新書
出版社 SBクリエイティブ
カテゴリー 生活、実用
ジャンル 実用、スポーツ、ホビー
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